コンディショニング

2010年11月11日 (木)

紹介!☆ストレッチポール☆

皆さんこんにちは!

井上で~す!久しく更新していなかったですねcoldsweats01申し訳ないです。また定期的に更新して様々な情報を発信していきたいと思いますので、ご参考にしてください。

今回は、久々ということもあるのでまじめな情報を・・・。毎回真剣に書いていますが、更に真剣にshine

「ストレッチポール」 知っている方や実際にやっている方も多くいる方と思います。中にはやってみたいけどまだやったことがない、いいだせない方もいると思いますので、簡単に紹介したいと思いますscissors

まずは、どんな物なのかな?という方に・・・どんimpact

Photo

こんな感じです。カラーは様々あります。アイボリーとかは落ち着いた色で良いですよねsign01(左から2番目)基本は紺色です。あとは、太さが2種類あります。実際施設においてあるやつは、細めのストレッチポールです。(MXといって12.5cm幅です)もう一方が基本の形であるEXといって15cm幅です。少し固めでもあります。

この少しの違いでも効果はかなり変わってきます。MXであればどなたでも利用できると思います。

効果として、

  1. 首・肩・背中やお腹まわりなど背骨を支えている筋肉や体の奥にある筋肉(深層筋)をリラックスさせて緩ませる
  2. 深層筋のトレーニングを行い、強化、安定させることができる

簡単にこの2つがあげられると思います。

詳しいことは、日本コアコンディショニング協会

を見てくださいnote

Photo_2

イメージとしてはこんな感じで行います。自分たち施設ではここまではしていませんが、

セルフコンディショニングとしてやっています。

是非、まだやっていない方でやってみたい方がいましたら遠慮なく言ってくださいねhappy01

お待ちしています。

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